ダイエット運動

無酸素運動ダイエット

ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」ちう言葉はかなり見かけまっけど、「無酸素運動」ちうものはあまり見かけることがおまへん。
ダイエットに効果的なのが有酸素運動やからやのでっしゃろか。
今回は無酸素運動について調べてみたんや。

無酸素運動とは、筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のことを言いまんねんわわ。
無酸素運動を行うことで速筋が肥大するので、基礎代謝がアップするのだそうや。
ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば基礎代謝の恩恵を受けることとなるので、太りにくい体になるちうことや。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのや。

せやけどダンさん無酸素運動を続けて行ったとしても、体脂肪は減りまっけど体重は変わりまへんといった方がほとんどや。
これは脂肪が減ちびっとた代わりに筋肉がようけつくので、体重はほとんど変らなかったり、逆に増えてしまうのだそうや。
しかも無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといった特徴もあるのや。

ダイエットでの無酸素運動の役割ちうのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、太りにくい体を作るちうことが目的なのや。
やろからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないちうことではなく、直接体に悪影響なものでもないのやごく優れた方法や。

太りにくい体を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでっしゃろか。