ダイエット運動

ダイエットをして成功したことがある方、リバウンドも経験してしまっていまへんか?
ダイエットをすると高い確率でリバウンドしてしまいまんねんわわよね。
いっぺん痩せた体をずっと保つにはどうしたらええのでっしゃろか?
今回はダイエット後にリバウンドをせん運動について調べてみたんや。

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要や。
それこそが太りにくい体の秘訣なのだそうや。
脂肪を落とすだけやなく、筋肉をつけておくことによって基礎代謝を高めることができまんねん。
その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのや。
筋力トレーニングが知られておるけどダンはん、ダンベル体操やらなんやらもそうや。
毎日ちびっとずつ、筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切や。
100メートル走や重量挙げやらなんやらは一般の方ではなかなかできまへんし、息をとめるような無酸素運動やのでオススメではおまへん。
オススメの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動や。
静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことや。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があるんや。
どちらも筋肉を強くすることに効果的やので1日数回1セットを毎日続けるとええでっしゃろ。
太りにくい体を作るためには、ストレッチや腹筋運動やらなんやらでおしりやおなか、腕、足の筋肉を鍛えることが大切や。
ウォーキングやらなんやらの有酸素運動と合わせて無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なのや。