ダイエット運動

女性が一番痩せたいと思っとる部位、それはおなかではおまへんでっしゃろか?
今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介しまんねん。
１週間の日替わりやので続けて行っておくんなはれね。

１日目。
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さするんや。
ほんで、おなかの周りを両手で時計回りに５回さするんや。
反時計回りにも５回さすっておくんなはれ。
２日目。
１日目のおなかをさするエクササイズをしておくんなはれ。
ほんで、膝を立てて仰向けに寝まんねん。
この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませておくんなはれ。
これを５分間行いまんねんわわ。
３日目。
１日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんで膝を立てて仰向けに寝まんねん。
ここから立てとる両膝を左翼翼に倒しまっけど、上半身は真上を向いていておくんなはれ。
この状態を１分間保ちまんねん。
次は右翼翼に倒して１分保ちまひょ。
４日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行いまんねんわわ。
さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行いまひょ。
５日目。
１日目、３日目のエクササイズを続けて行いまんねんわわ。
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻しまんねん。
ほんでつま先を真上に上げて膝を伸ばしまんねん。
伸ばしたら元の状態に戻しまんねん。
これを１０回繰り返しておくんなはれ。
６日目。
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行っておくんなはれ。
７日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行いまんねんわわ。
ほんで５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行っておくんなはれ。

短時間でできどエライ簡単やのでぜひ続けてみておくんなはれ。