ダイエット運動

スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いまへんよね。
太ももを気にしとる女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介しまんねん。
１週間の日替わりになっておるさかいに、まずは１週間続けてみておくんなはれ。

１日目。
右翼翼手の指で右翼翼の太ももを上から下へさするんや。
左翼翼の太ももも同じように行っておくんなはれ。
両足を２分間ずつさすっておくんなはれ。
２日目。
１日目にやった太ももをさするエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんで椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右翼翼足を左翼翼足の上に乗せまんねん。
この状態で２分間待ちまんねん。
足を逆にしてまた２分間行いまんねんわわ。
３日目。
１日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんで垂直にたち、目をつむって片足を床からちびっと離してバランスをとるんや。
次に逆の足にしてバランスをとるんや。
これを５回繰り返しまんねん。
４日目。
１日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんでひざを立てて仰向けに寝まんねん。
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きまんねん。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしておくんなはれ。
これを５分間繰り返しまんねん。
次に２日目のエクササイズをしまんねん。
５日目。
１日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんで４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行いまんねんわわ。
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行っておくんなはれ。
６日目。
１日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
ほんで２日目のエクササイズを行いまんねんわわ。
次に３日目のエクササイズを行っておくんなはれ。
７日目。
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行いまんねんわわ。

時間もかからず簡単やので、まずは１週間続けてみまへんか?